Редовното спиење шест часа или помалку може негативно да влијае врз физичкото и менталното здравје. Иако една непроспиена ноќ најчесто не претставува сериозна опасност, хроничниот недостиг од сон може да предизвика замор, раздразливост и проблеми со концентрацијата. За време на спиењето организмот се обновува и создава молекули што му помагаат на имунолошкиот систем да се бори против инфекции. Медицинските препораки за повеќето возрасни лица се најмалку седум часа сон во текот на ноќта.

Може да ослабне имунолошкиот систем

Експертите предупредуваат дека недоволното спиење може да ја наруши работата на имунолошкиот систем и да го намали одговорот на организмот по вакцинација. Недостигот од сон се поврзува и со поголема анксиозност, бидејќи лошиот сон може да ги засили грижите, додека стресот дополнително го отежнува заспивањето. Кај дел од луѓето може да се јават и промени во апетитот, зголемување на телесната тежина и намалена работна ефикасност.

Поголем ризик за срцето

Хроничното спиење помалку од шест часа е поврзано и со поголем ризик од висок крвен притисок, дијабетес, дебелина, мозочен и срцев удар. Експертите советуваат секојдневно легнување и будење во приближно исто време, како и создавање мирна, темна и посвежа средина за спиење. Доколку проблемите со сонот траат подолго, се јавува силна дневна поспаност или прекини во дишењето во текот на ноќта, потребна е консултација со лекар.